Retour de repos

Voilà, nous y sommes !

Après deux longs mois d'inactivité, je tente une sortie pour évaluer les quelques ordonnances appliquées pour me permettre de courir malgré ma tendinite au talon d'Achille.

Cette sortie a été réalisée sur un train de sénateur. C'est une reprise en sortie de convalescence.

Honnêtement, les sensations Sont bonnes. Je sens mon tendon qui tire mais pas plus que d'habitude.

En adaptant mon entrainement, il semble donc possible de s'y remettre ! Attention, interdiction d'y aller trop fort !

Pour cette reprise, je me suis imposé un rythme de course en intensité basse :

10 mn en zone i1 : FC Max 140

10 mn en zone i2 : FC Max 155

Puis, quelques exercices de musculation avec une séance de récupération de 3 mn en zone i2 entre chaque séance. Pour finir 10 mn en i1, en guise de récupération, 20 mn d'étirements, un MTP sur le tendon et voilà pour le programme du jour.

Demain repos, dimanche je répète cette session.

A suivre !