Bis repetita

Et hop, après une première sortie réussie vendredi, je décide de remettre ça ce matin. Même programme, même punition. Petit train de sénateur histoire de soulager le tendon, avec quelques exercices de musculation. L'idée est bien de se refaire une santé tranquillement avant d'aller plus dans le dur d'ici 1 mois ou deux...

Il faut me voir courir, on dirait un vieux de 70 ans limité à une FC de 120 ppm ! je me fais déposer par tout le monde ! tant pis il faut être patient....

Mes jambes commencent à me chatouiller. Je pense que je vais vite reprendre le VTT...

Rappel session :

10 mn en zone I1 : FC max 144 (impossible à tenir...)

10 mn en zone i2 : FC max 163 (autant dire 20 mn en i2...)

Séance de muscu : 8 flexions talon-fesses, 8 pompes, 8 flexions jambes gauche, 8 flexions jambe droite.

3 mn de récup en i2 entre chaque séance

10 mn de récup en i2

Etirements, MTP sur le tendon avec une poche de glaçe sur le tendon de retour à la maison pendant 10mn

Voilou.

A suivre..